Gall cerddwr rholio ei gwneud hi'n haws symud o gwmpas ar ôl llawdriniaeth neu ar ôl toriad troed neu goes.Gall cerddwr helpu hefyd os oes gennych chi broblemau cydbwysedd, arthritis, gwendid yn eich coesau, neu ansefydlogrwydd yn eich coesau.Mae cerddwr yn caniatáu ichi symud trwy dynnu'r pwysau oddi ar eich traed a'ch coesau.
Math Rollator Walker :
1. Cerddwr safonol.Weithiau gelwir cerddwyr safonol yn gerddwyr pickup.Mae ganddo bedair coes gyda phadiau rwber.Nid oes olwynion.Mae'r math hwn o gerddwr yn darparu'r sefydlogrwydd mwyaf.Rhaid codi'r cerddwr i'w symud.
2. Cerddwr dwy olwyn.Mae gan y cerddwr hwn olwynion ar y ddwy goes flaen.Gall y math hwn o gerddwr fod yn ddefnyddiol os oes angen rhywfaint o help arnoch i godi pwysau wrth symud neu os yw codi cerddwr safonol yn anodd i chi.Mae'n haws sefyll yn syth gyda cherddwr dwy olwyn na cherddwr safonol.Gall hyn helpu i wella osgo a lleihau'r risg o gwympo
3. Cerddwr pedair olwyn.Mae'r cerddwr hwn yn darparu cefnogaeth cydbwysedd parhaus.Os ydych chi'n ansefydlog ar eich traed, efallai y byddai'n ddefnyddiol defnyddio cerddwr pedair olwyn.Ond mae'n tueddu i fod yn llai sefydlog na cherddwr safonol.Os yw dygnwch yn bryder, mae'r math hwn o gerddwr fel arfer yn dod â sedd.
4. Cerddwr tair olwyn.Mae'r cerddwr hwn yn darparu cefnogaeth cydbwysedd parhaus.Ond mae'n ysgafnach na cherddwr pedair olwyn ac yn haws i'w symud, yn enwedig mewn mannau tynn.
5. Cerddwr pen-glin.Mae gan y cerddwr lwyfan pen-glin, pedair olwyn, a handlen.I symud, gosodwch ben-glin eich coes anafedig ar y platfform a gwthiwch y cerddwr gyda'ch coes arall.Defnyddir cerddwyr pen-glin yn aml am gyfnod byr pan fo problemau ffêr neu droed yn gwneud cerdded yn anodd.
Dewis handlen :
Mae'r rhan fwyaf o gerddwyr yn dod â dolenni plastig, ond mae opsiynau eraill.Efallai y byddwch chi'n ystyried defnyddio gafaelion ewyn neu afaelion meddal, yn enwedig os yw'ch dwylo'n dueddol o fynd yn chwyslyd.Os ydych chi'n cael anhawster i afael yn yr handlen â'ch bysedd, efallai y bydd angen handlen fwy arnoch chi.Gall dewis y ddolen gywir leihau straen ar eich cymalau.Pa bynnag ddolen a ddewiswch, gwnewch yn siŵr ei bod yn ddiogel ac na fydd yn llithro tra byddwch yn defnyddio'ch cerddwr
Dadfygio cerddwr :
Addaswch y cerddwr fel bod eich breichiau'n teimlo'n gyfforddus wrth ei ddefnyddio.Mae hyn yn cymryd y pwysau oddi ar eich ysgwyddau a'ch cefn.I benderfynu a yw eich cerddwr yr uchder cywir, camwch i mewn i'r cerddwr a:
Gwiriwch y tro penelin.Cadwch eich ysgwyddau wedi ymlacio a'ch dwylo ar y dolenni.Dylid plygu penelinoedd ar ongl gyfforddus o tua 15 gradd.
Gwiriwch uchder yr arddwrn.Sefwch yn y cerddwr ac ymlacio eich breichiau.Dylai top handlen y cerddwr fod yn gyfwyneb â phlyg y croen y tu mewn i'ch arddwrn.
Symud ymlaen :
Os oes angen cerddwr arnoch i gynnal eich pwysau wrth gerdded, daliwch y cerddwr tua un cam o'ch blaen yn gyntaf.Cadwch eich cefn yn syth.Peidiwch â chrychu'ch cerddwr
Camwch i mewn i gerddwr
Nesaf, os yw un o'ch coesau wedi'i anafu neu'n wannach na'r llall, dechreuwch trwy ymestyn y goes honno i ardal ganol y cerddwr.Ni ddylai eich traed ymestyn heibio i goesau blaen eich cerddwr.Os cymerwch ormod o gamau, efallai y byddwch yn colli'ch cydbwysedd.Cadwch y cerddwr yn llonydd wrth i chi gamu i mewn iddo.
Camwch gyda'r droed arall
Yn olaf, gwthiwch yn syth i lawr ar ddolenni'r cerddwr i gynnal eich pwysau wrth gamu ymlaen gyda'r goes arall.Symudwch y cerddwr ymlaen, un goes ar y tro, ac ailadroddwch.
Symudwch yn ofalus
Wrth ddefnyddio cerddwr, dilynwch yr awgrymiadau diogelwch hyn:
Arhoswch yn unionsyth wrth symud.Mae hyn yn helpu i amddiffyn eich cefn rhag straen neu anaf.
Camwch i mewn i'r cerddwr, nid y tu ôl iddo.
Peidiwch â gwthio'r cerddwr yn rhy bell o'ch blaen.
Sicrhewch fod uchder y ddolen wedi'i osod yn gywir.
Cymerwch gamau bach a symudwch yn araf wrth i chi droi.
Byddwch yn ofalus wrth ddefnyddio'ch cerddwr ar arwynebau llithrig, carped neu anwastad.
Rhowch sylw i wrthrychau ar y ddaear.
Gwisgwch esgidiau fflat gyda tyniant da.
Ategolion cymorth cerdded
Gall opsiynau ac ategolion wneud eich cerddwr yn haws i'w ddefnyddio.Er enghraifft:
Gall rhai cerddwyr blygu i'w gwneud yn haws symud a storio.
Mae gan rai cerddwyr olwyn freciau llaw.
Gall paledi eich helpu i gludo bwyd, diodydd ac eitemau eraill.
Gall y codenni ar ochrau'r cerddwr ddal llyfrau, ffonau symudol, neu eitemau eraill yr hoffech eu cymryd gyda chi.
Gall cerddwr gyda sedd fod o gymorth os oes angen i chi orffwys wrth gerdded.
Gall basgedi fod yn ddefnyddiol os ydych yn defnyddio cymorth cerdded wrth siopa.
Pa gerddwr bynnag a ddewiswch, peidiwch â'i orlwytho.A gwnewch yn siŵr ei fod yn parhau i fod mewn cyflwr gweithio da.Mae gorchuddion neu ddolenni rwber wedi'u gwisgo neu'n rhydd yn cynyddu'r risg o gwympo.Gall breciau sy'n rhy rhydd neu'n rhy dynn hefyd gynyddu'r risg o gwympo.Am help i gynnal eich cerddwr, siaradwch â'ch meddyg, therapydd corfforol, neu aelod arall o'r tîm gofal iechyd.
Amser post: Rhag-08-2023